1. 起床先疊被  

人體本身是一個污染源。

在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有 145 種，從汗液中蒸發的化學物質有 151 種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就 立即疊被 ，易使被子受潮及受化學物質污染。  

2. 不吃早餐  

不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。  

 3. 飯後鬆褲帶  

飯後 鬆 褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。  

4. 飯後即睡  

飯後 即睡會使 大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。  

5. 飽食  

飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中， 應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐 ，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化 。還會引起一種叫 “ 纖維 芽 細胞生長因子 ” 的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。

腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。

經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。  

6. 空腹吃糖  

越來越多的 証 據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。  

7. 吃太鹹的食物  

鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。  

8. 留鬍子  

鬍子具有吸附有害物質的性能。

當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。

據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括 酚 、甲苯、丙酮、 異戊問二烯等 多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的 4.2 倍。

如果下巴有鬍子，又留八字鬍，其污染指數可高達 7.2 倍，再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的 50 倍。  

9. 蹺二郎腿  

蹺二郎腿會使 腿部血流 不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

10. 瞇眼看東西、揉擦眼睛  

瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使 眼肌疲勞、 眼花頭疼。