排泄方面：排比吃重要：排有四個的管道：養成固定的時間及習慣。

1. 排汗 : 運動在早上才正確 ，且要定時、定量， 一週四次快走 30 分鐘就夠 。運動要持續，當不排汗或汗水的有味道，需多補充水份來幫助代謝。

2. 排氣 : 氣有兩個排的管道，腸、胃內的氣；心、肺內的氣。 勞動可幫助通氣，過度勞動則傷心肺的氣，腸胃內的氣靠飲食注意控制 。

3. 排尿 : 水喝的不夠自然沒的排，排尿可幫助體內之廢棄物的代謝而不生病。要靠觀察，味道、顏色、速度、量、血絲、泡沫。

4. 排便 : 習慣不正常，會影響排出的量，糞便的儲存將形成腸毒、宿便、痔瘡。要靠觀察，習慣、次數、形狀、速度、量、顏色、浮沈、血絲顏色。

適當的休閒：休閒為降壓最好的方法，壓力的解除，對現代人是相當重要的學習。工商時代每個人所擁有的是忙、茫、盲！放自己假可達到的放鬆效果，決非正常時間的休息可達到的功效。適時的放鬆是非常需要，不論任何人都儲存太多的壓力，經常習慣性頭痛、視力模糊、記憶力減退，知是一回事；知而能行才是重點，多一些獨處的時間 - 和自己溝通，每天的生活及工作當中，給自己一些時段，不需要很長的時間可以10 分鐘就夠了，自己獨處、聽聽自己想要甚麼、想過甚麼樣的生活、要先疼愛自己、才能疼愛家人，有想法才會有做法，心動後才會行動。

壓力易導致許多的精神官能症，自殺以邁入十大死因第九位，不能再忽視。許多的壓力是無形當中累積，現代人要有自我覺查的能力。

休閒不需要花錢也可以做到，全家都可以參與，或自己可以達到放鬆的都可。只要花心思一定有適合自己及家人的方式，不一定外出才是休閒。千萬不要休假時間唯一的休閒就是睡覺或補眠。

不斷的學習：學到老活到老；沒有學到老沒資格活到老。學習是一種心

態，擁有學習擁有謙卑自然會產生快樂。

醫生建議

晚上 10 ： 00 前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 ( 午睡一小時抵過晚上睡三小時 ) ，年輕人一天至少要睡足八小時！

那些經常半夜不睡覺的人！就早點睡啦！還看！

晚上 9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間 11- 淩晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

淩晨 1-3 點，膽的排毒，亦同。

淩晨 3-5 點，肺的排毒。（此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。）

淩晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。

淩晨 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在 6 點半前，養生者在 7 點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9 、 10 點吃都比不吃好。

夜至淩晨 4 點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。